Jak posílit imunitu u našich dětí
ZIMA SE BLÍŽÍ
Moc vás zdravím prostřednictvím stránky maminecka.cz Chtěla bych s vámi sdílet své tipy, jak posílit imunitu našich dětiček prostřednictvím VITA stravy. Zima se blíží a s ní spojené rýmy, kašle, chřipky a nachlazení.
ŽIVÉ ZDROJE VITAMÍNŮ A MINERÁLŮ
Tady je přehled vitamínů a minerálů a jejich živé zdroje, které byste měli u svých dětí zvýšit, abyste zajistili silnou imunitu a tělo si tak poradilo lépe s případnými zdravotními problémy.
- Vitamín A – mrkev, banány, sladké brambory, červená paprika, tmavé salátové listy jako špenát, kapusta a další listová zelenina, dýně a sušené meruňky
- Vitamíny řady B – sezamová a slunečnicová semínka, červená řepa, brazilské oříšky, kokosové mléko, pomeranče a citrusy, petržel, mořské řasy, vlašské ořechy, sušené ovoce a tmavé salátové listy
- Vitamín C – je téměř všude, ve všech citrusových plodech, červená paprika, jahody, ostružiny, borůvky, hlávkovy salát, kiwi a tropické ovoce
- Vitamín E – avokádo, brokolice, oříšky a semínka, olivy, špenát a sladké brambory
- Kalcium – oříšky, cizrna, sušené mořské řasy, fíky a tmavé salátové listy
- Železo – tmavé salátové listy, datle, sušené meruňky, čočka, oříšky, sušené švestky, dýně, sezamová semínka a rozinky
- Magnesium – mandle, brazilské oříšky, kešu oříšky, hrášek, arašídy, sezamová a slunečnicová semínka, sójové boby a zelené salátové listy
- Selen – brazilské oříšky, sušené houby, slunečnicová semínka, vlašské ořechy, řapíkatý celer, česnek, cibule, dýňová semínka a cuketa
- Zinek – dýňová a slunečnicová semínka, ořechy, kukuřice a hrášek
JAK DOSTAT ZELENÉ DO DĚTÍ?
Jak si můžete všimnout, tak pokud budete konzumovat hlavně zelené, tak dostanete převážnou většinu vitamínů a minerálů. Výborná jsou pro děti zelená smoothies, která jsou sladká, když přidáte sladké ovoce jako je banán nebo mango. Také zelené polévky jsou výbornou alternativou, jak dostat více zeleného do našich nejmenších.
VITA PORADNA PRO RODIČE
Můžete se na mě obrátit ohledně vitariánství pro děti. Já sama mám dvě dětičky, 3lettou dcerku a téměř ročního syna. Dcerka je z 50-60% vitariánka a syn je pořád převážně na mateřském mléce a ještě nezačal pořádně jíst. Hodně štěstí a málo nemocí!
