Jak cestovat v těhotenství: Užijte si bezpečně a pohodlně každou svou cestu
Těhotenství je krásné období, ale může přinést i otázky, jak se vydat na cesty bez stresu. Ať už se chystáte na dovolenou nebo na pracovní cestu, důležité je myslet na své pohodlí a bezpečí. Cestovat během těhotenství lze – jen je třeba trochu více plánovat. Pojďme se podívat na nejlepší tipy, jak zvládnout cestování autem, letadlem a dalšími dopravními prostředky s úsměvem na tváři.
Autem v těhotenství: Pohodlně a bezpečně na každém kilometru
Jízda autem bývá nejčastější volbou, když plánujete cestu. Máte kontrolu nad každou přestávkou a trasou – což je velká výhoda! Ale pokud máte před sebou dlouhou cestu, udělejte si z ní zážitek a ne nutnost přežití.
Pásy? Ano, ale s rozumem!
Bezpečnostní pás je nezbytný, ale víte, jak ho správně nastavit? Spodní část pásu by měla sedět nízko pod bříškem, přes kyčle. Nikdy ne přes břicho, protože by mohl vytvořit nebezpečný tlak na dělohu. Horní část pásu vede přes rameno a mezi prsy – rozhodně ne přímo přes břicho! Jestliže se chcete cítit ještě komfortněji, pořiďte si speciální těhotenský pás, který rovnoměrně rozloží tlak a zvýší pohodlí.
Dělejte si přestávky! Nepočítá se jenom zastávka na kávu
Každé 1 až 2 hodiny si udělejte krátkou pauzu. Protáhněte si nohy, projděte se kolem auta a nadechněte se čerstvého vzduchu. Nejen, že předejdete ztuhlým svalům, ale udržíte si i dobrý krevní oběh, což je v těhotenství naprosto klíčové.
Zdravá svačinka a voda
Dehydratace je při cestování velkým rizikem, proto mějte vždy po ruce lahev s vodou. A co jídlo? Zapomeňte na těžké obědy v rychlém občerstvení, mohly by vám způsobit pocity nevolnosti. Dejte přednost výživnému jídlu, lehké, zdravé svačiny jako oříšky, ovoce nebo celozrnné tyčinky vás udrží svěží a fit, ale také udrží stabilní hladinu cukru.
Létání s bříškem? Žádný problém, když víte jak na to!
Létání v těhotenství může být pohodlnou volbou pro delší cesty, ale je nutné dodržet určitá opatření, aby byl let pro vás i miminko co nejbezpečnější.
Létání ve druhém trimestru
Nejlepší doba na letecké cestování je druhý trimestr (mezi 14. a 27. týdnem). Vaše těhotenství je stabilní a cítíte se plná energie. První trimestr bývá často poznamenán nevolnostmi, zatímco ve třetím trimestru už může být bříško výrazně větší, což cestování činí mnohem méně pohodlným. Některé aerolinky mají po 28. týdnu omezení, takže si nezapomeňte zkontrolovat jejich pravidla, než si zarezervujete let.
Protahujte se, protahujte se, protahujte se!
Dlouhé sezení v letadle rozhodně není ideální. Strávit několik hodin bez pohybu zvyšuje riziko hluboké žilní trombózy. Jak tomu předejít? Doporučuje se každou hodinu projít uličkou, nebo alespoň na místě pohybovat nohama. Malé pohyby kotníky a mírné protahovací cviky mohou také zmírnit otoky a výrazně přispět k prevenci křečí. Pokud máte sklony k otokům nebo cestujete dlouho, mohou vám pomoci kompresní punčochy, které zlepšují cirkulaci v nohách.
Suchý vzduch v letadle? Žádný problém s hydratací
Vzduch v letadle je suchý a dehydratace přichází rychleji než byste čekala. Mějte tedy stále po ruce vodu a pít, pít, pít. A kofein? Raději ho nechte na později, protože vás dehydratuje ještě více.
Zvolte si správné místo k sezení
Pokud letíte na delší trasu, vyberte si místo u uličky. Zajistí vám to nejen možnost snadno vstávat, ale také větší komfort během letu. A pokud máte rozpočet na business třídu, neváhejte – více prostoru je pro vás vždy výhra.
Alternativní doprava: Vlak, autobus, loď? A proč ne?
Když zvolíte vlak, autobus nebo dokonce loď, můžete těhotenství pohodlně proplout i přes dlouhé vzdálenosti. Vlak nabízí skvělou volbu, dostatek místa k pohybu a možnost se protáhnout během cesty. Zarezervujte si místo u uličky a budete v pohodě.
Cesta autobusem může být trochu složitější kvůli stísněnému prostoru, ale pokud si najdete spoje s pravidelnými zastávkami, cestování bude mnohem pohodlnější.
A co plavba lodí? Romantické vlny jsou super, ale dejte si pozor, může se objevit mořská nemoc, která těhotenství zhorší. Mějte proto po ruce léky proti nevolnosti, které vám schválil váš ošetřující lékař. Ve všech případech je důležité pít dostatek vody, protahovat nohy a zvolit pohodlné oblečení.
Těhotenství a cestování: Kombinace, která jde dohromady!
Těhotenství a cestování: kombinace, která jde dohromady! Před delší cestou je vždy důležité konzultovat své plány s lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní komplikace. Pokud vám lékař potvrdí, že je vše v pořádku, můžete cestovat bez obav. Důležitým faktorem pro pohodlí během cesty je volba oblečení; doporučuje se nosit volné a měkké materiály, které zajistí maximální komfort. Kromě toho pohodlné boty a kompresní punčochy pomohou proti otokům, což určitě oceníte při delším sezení. Nezapomeňte také na léky, které potřebujete, a mějte po ruce těhotenskou průkazku pro případ nenadálých situací. S těmito tipy se můžete na cestách cítit mnohem lépe a užít si je naplno!
Jak si cestování v těhotenství užít?
Cestování během těhotenství rozhodně nemusí být stresující nebo nepohodlné. Stačí si vše dobře naplánovat, dbát na své pohodlí a bezpečnost, a můžete si užít jakoukoliv cestu, ať už míříte kamkoliv. Pamatujte si, že jde hlavně o vás a vaše miminko, protože pokud se budete cítit dobře vy, bude se cítit dobře i vaše miminko.
